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호두 효능은 작은 한 줌으로 불포화지방산, 식이섬유, 식물성 오메가3를 함께 챙길 수 있다는 점에서 자주 언급됩니다. 다만 호두 효능을 제대로 보려면 많이 먹는 것보다 하루 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 칼로리가 높은 견과류라 과식하면 체중 관리에 부담이 될 수 있고, 견과류 알레르기가 있는 사람은 섭취 전 주의가 필요합니다.호두 효능 첫째, 불포화지방산과 오메가3호두 효능에서 가장 많이 언급되는 부분은 지방의 질입니다. 호두에는 식물성 오메가3 지방산인 ALA가 들어 있습니다. NIH 자료에 따르면 오메가3 지방산에는 ALA, EPA, DHA가 있으며 ALA는 주로 식물성 식품에서 얻는 형태입니다.호두 효능이 심혈관 건강과 함께 이야기되는 이유도 여기에 있습니다. 포화지방이 많은 간식 대신 적당량의..