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나이가 들면서 뼈의 밀도가 낮아지는 골다공증은 '소리 없는 뼈 도둑'이라 불립니다. 골절 전까지는 특별한 통증이 없지만, 한 번 발생하면 삶의 질을 급격히 떨어뜨리는데요. 뼈 건강은 평소 무엇을 먹느냐에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 약해진 뼈를 단단하게 채워줄 골다공증에 좋은 음식 6가지를 상세히 정리해 드립니다.1. 칼슘의 왕, 우유와 유제품가장 대표적인 골다공증에 좋은 음식은 역시 우유와 치즈, 요거트 같은 유제품입니다. 유제품 속 칼슘은 다른 식품에 비해 체내 흡수율이 매우 높다는 장점이 있습니다. 하루 한두 잔의 우유나 요거트 섭취는 뼈세포의 파괴를 막고 밀도를 유지하는 데 가장 기본이 되는 습관입니다.2. 뼈째 먹는 생선, 멸치와 뱅어포멸치는 명실상부한 골다공증에 좋은 음식의 대명사입..