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다이어트를 할 때 단순히 체중계 숫자에만 일희일비하고 계시지는 않나요? 우리 몸에서 근육과 수분을 제외한 '지방'이 차지하는 비율인 체지방률은 겉모습은 물론 각종 성인병 위험도를 결정짓는 결정적인 요소입니다. 오늘은 성별과 연령에 따른 정확한 체지방률정상범위와 이를 유지하기 위한 핵심 전략을 상세히 정리해 드립니다.1. 성별에 따른 기준의 차이 이해남성과 여성은 신체 구조와 호르몬 체계가 다르기 때문에 체지방률 정상범위 역시 다르게 설정됩니다. 일반적으로 남성은 15~20%, 여성은 20~25% 정도를 가장 이상적인 수치로 봅니다. 여성이 남성보다 높은 이유는 가슴이나 둔부 등 필수적인 지방 조직이 더 많이 필요하기 때문입니다.2. 연령대별로 변화하는 적정 수치나이가 들수록 신진대사가 저하되면서 자연스럽..