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건강검진 후 '당뇨 위험군' 혹은 '당뇨 전단계'라는 판정을 받으면 덜컥 겁이 나기 마련입니다. 하지만 당뇨 전단계는 우리 몸이 보내는 마지막 기회이자 경고등입니다. 이때 적극적으로 대처하면 약물 없이도 정상 혈당을 회복할 수 있는데요. 오늘은 췌장의 기능을 살리고 인슐린 저항성을 개선하는 당뇨 전단계 관리방법 6가지를 상세히 정리해 드립니다.1. 정제 탄수화물을 줄이는 식단 교정가장 우선순위에 두어야 할 당뇨 전단계 관리방법은 식단에서 흰쌀, 흰 밀가루, 설탕을 퇴출하는 것입니다. 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올리는 '혈당 스파이크'의 주범입니다. 대신 식이섬유가 풍부한 현미, 귀리 등 통곡물 위주로 식사하고, 채소-단백질-탄수화물 순서로 먹는 '거꾸로 식사법'을 실천하면 혈당 상승을 완만하게 조절할..