콜라비 효능
양배추와 순무를 교배해 만든 콜라비는 달콤하고 아삭한 맛 덕분에 남녀노소 즐기기 좋은 건강 식재료입니다. 비타민 C 함유량이 사과보다 10배나 높고 칼로리는 낮아 최고의 건강 채소로 손꼽히는데요. 오늘은 우리 몸을 가볍고 튼튼하게 만들어주는 콜라비 효능 6가지를 상세히 정리해 드립니다.1. 면역력 강화와 피로 해소가장 대표적인 콜라비 효능은 풍부한 비타민 C를 통한 면역력 증진입니다. 콜라비에 듬뿍 들어있는 비타민 C는 외부 바이러스로부터 몸을 보호하고 피로 물질을 제거하여 활력을 북돋아 줍니다. 특히 일교차가 큰 환절기에 섭취하면 감기 예방은 물론 체내 에너지 대사를 원활하게 하는 데 큰 도움을 줍니다.2. 효과적인 다이어트와 체중 관리다이어터들에게 사랑받는 콜라비 효능은 낮은 열량과 높은 식이섬유입니..
장 건강에 좋은 음식
장 건강은 전신 건강의 척도라고 해도 과언이 아닙니다. 장 내 미생물 균형이 깨지면 소화 불량뿐만 아니라 피부 트러블, 만성 피로, 심지어 우울감까지 느낄 수 있는데요. 건강한 장을 유지하기 위해서는 유익균의 먹이가 되는 식이섬유와 유산균을 충분히 섭취해야 합니다. 오늘은 변비와 설사를 예방하고 장내 환경을 정화해 주는 장 건강에 좋은 음식 6가지를 상세히 정리해 드립니다.1. 식이섬유의 보고, 귀리와 현미도정되지 않은 곡물은 장의 연동 운동을 돕는 최고의 장 건강에 좋은 음식입니다. 특히 귀리와 현미에 풍부한 불용성 식이섬유는 대변의 부피를 늘려 변비를 예방하고 장내 독소를 흡착하여 배출하는 역할을 합니다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 선택하는 것만으로도 장 환경이 크게 개선됩니다.2. 유익균이 가득한 발효 ..