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장 건강은 전신 건강의 척도라고 해도 과언이 아닙니다. 장 내 미생물 균형이 깨지면 소화 불량뿐만 아니라 피부 트러블, 만성 피로, 심지어 우울감까지 느낄 수 있는데요. 건강한 장을 유지하기 위해서는 유익균의 먹이가 되는 식이섬유와 유산균을 충분히 섭취해야 합니다. 오늘은 변비와 설사를 예방하고 장내 환경을 정화해 주는 장 건강에 좋은 음식 6가지를 상세히 정리해 드립니다.1. 식이섬유의 보고, 귀리와 현미도정되지 않은 곡물은 장의 연동 운동을 돕는 최고의 장 건강에 좋은 음식입니다. 특히 귀리와 현미에 풍부한 불용성 식이섬유는 대변의 부피를 늘려 변비를 예방하고 장내 독소를 흡착하여 배출하는 역할을 합니다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 선택하는 것만으로도 장 환경이 크게 개선됩니다.2. 유익균이 가득한 발효 ..