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자고 일어나서 바닥에 첫 발을 내디딜 때, 발뒤꿈치에 찌릿한 통증이 느껴진다면 가장 먼저 의심해야 할 질환이 있습니다. 바로 발바닥 충격을 흡수하는 두꺼운 막에 염증이 생기는 질환인데요. 성인 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인으로 꼽히는 족저근막염은 초기 관리만 잘해도 수술 없이 완치가 가능합니다. 오늘은 통증에서 벗어나는 핵심 가이드를 정리해 드립니다.1. 전형적인 통증 양상 확인하기가장 특징적인 증상은 아침에 일어나 첫 발을 뗄 때 느껴지는 날카로운 통증입니다. 밤새 수축해 있던 근막이 체중 실림과 동시에 갑자기 늘어나면서 비명을 지르는 것인데요. 조금 걷다 보면 통증이 줄어드는 경향이 있어 족저근막염을 방치하기 쉬우니 주의가 필요합니다.2. 잘못된 신발 착용 습관 고치기굽이 너무 낮고 바닥이 딱딱한 ..