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건강검진 결과표를 받았을 때 가장 먼저 눈에 띄는 항목 중 하나가 바로 콜레스테롤입니다. 많은 분이 막연히 낮을수록 좋다고 생각하시지만, 사실 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 형성하고 호르몬을 만드는 필수 성분인데요. 문제는 균형입니다. 오늘은 내 혈관이 얼마나 깨끗한지 판단할 수 있는 콜레스테롤 정상수치와 관리법을 상세히 정리해 드립니다.1. 총콜레스테롤의 기준점 확인혈액 내에 존재하는 모든 콜레스테롤의 합을 의미하는 총콜레스테롤은 전체적인 혈관 상태를 가늠하는 지표입니다. 일반적인 콜레스테롤 정상수치 기준에 따르면 총콜레스테롤은 200mg/dL 미만을 유지하는 것이 바람직합니다. 만약 240mg/dL을 넘어서면 고지혈증 위험군으로 분류되므로 주의가 필요합니다.2. '나쁜' LDL 콜레스테롤 관리법혈관..

혈액 속에 필요 이상의 지방 성분이 쌓이는 고지혈증은 당장 통증은 없지만, 방치하면 심근경색이나 뇌졸중으로 이어질 수 있는 위험한 질환입니다. 혈관 건강을 지키기 위해서는 약물 치료만큼이나 일상적인 식단 관리가 필수적인데요. 오늘은 탁한 피를 맑게 하고 수치 개선에 도움을 주는 고지혈증에 좋은 음식 6가지를 상세히 정리해 드립니다.1. 수용성 식이섬유가 풍부한 귀리와 보리귀리에 들어있는 '베타글루칸' 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 탁월한 효과가 있습니다. 장에서 콜레스테롤의 흡수를 방해하고 배출을 돕기 때문에 고지혈증에 좋은 음식 리스트에서 빠지지 않는 대표 주자입니다. 아침 식사로 오트밀을 활용하면 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.2. 오메가-3의 보고, 등 푸른 생선연어, 고등어, 꽁치 등에..

혈액 검사 결과에서 콜레스테롤만큼 주의 깊게 살펴봐야 할 항목이 바로 '중성지방'입니다. 중성지방은 우리 몸의 에너지원으로 쓰이지만, 필요 이상으로 쌓이게 되면 혈관 건강을 해치는 시한폭탄이 될 수 있는데요. 오늘은 중성지방 수치가 높으면 우리 몸에 어떤 변화가 생기고 어떻게 대처해야 하는지 상세히 정리해 드립니다.1. 혈관이 딱딱해지는 동맥경화 위험가장 먼저 우려되는 점은 혈관 건강의 악화입니다. 혈액 속에 중성지방 수치가 높으면 혈관 벽에 찌꺼기가 쌓이기 쉬운 환경이 조성되어 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 이는 결국 혈관 통로를 좁게 만들어 원활한 혈액 순환을 방해하는 주요 원인이 됩니다.2. 심혈관 및 뇌혈관 질환의 발생단순히 혈관이 좁아지는 것에 그치지 않고 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다..